gainer po treningu

GAINER i BULK to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA (fazę nasycenia sobie daruj) DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy BCAA Dni [...]

[...] HMMM, A UDZIELA SIE TU W OGOLE ? A co powiecie o suplementacji okolotreningowej? 30minut przed silka porcja carbo (0.5g/kg), zaraz po treningu nastepna porcja carbo (tylez samo co przed), 20 minut po 100g gainera? Bedzie dobre? PRZED; OK , MOZE WIECEJ... DOPIJ W CZASIE TRENINGU DRUGA PORCJE, TZN JESLI SIE WYDLUZA! GAINER : OK POZDRAWIAM!

a takie pytanie gainer czy białko w moim przypadku ?? http://allegro.pl/item856948725_bialko_serwatka_mega_hit_wiaderko_ostrowia.html czemu tak tanio ? jeśli gainer zastanawiam się nad tym: http://allegro.pl/item855583955_promocja_biogenix_monster_mass_1kg_6_1_gratis.html a jesli białko to wpc ostrowie 1800g (dawkował bym po przebudzeniu 30g, [...]

[...] tryb zycia.pracuje na zmiany, jeden tydzien na rano drugo tydzien na popoludnie wiec i trningi mi inaczej wypadaja.co myslisz co 1 posilku jako przed trningowym potem mass gainer i 30min potem ryz z kuraczkiem.wszylo mi za malo kalorii i trichu za duzo bialka.jesli dodam trochu kalori to i bialko znowu podskoczy:(chyle czola dla osob ktore [...]

oj pomógł koledzie i to bardzo, teraz już rozumiem jak ważna jest dieta odpowiednia dieta:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : przyrost masy do minimum 76 kg zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

wlasnie skonczylem bcaa extra activlaba(sypkie) ktore bralem przed i po treningu,musze przyznac ze bardzo dobrze sprzyjalo mojej regeneracji,czuje o wiele wieksze zmeczenie kiedy nie wypije przed i po treningu bcaa. jaka jest najlepsza opcja przed treningiem silowym bcaa+kreatyna przed a po kreatyna i gainer czy bcaa i kratyna przed i po treningu?

Jeżeli durum to po treningu mógłby być ten makaron Bolek uwielbiam Twoje porady, zawsze rozwiejesz me wątpliwości, gainer odpada. W weekend pogrzebie jeszcze z dietą i sprawdzisz. Namnożyło się tych dzienników że już nie ogarniam Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-03 23:22:24

[...] 150 gram + minimum 3 jajka ( 25,5 gb. 1,2 gw 20 gt. ) + 3.makaron 100 gram ( 11gb. 72gw. 1,2.gt) + mięso mielone i jakiś sos (raz mięso mielone raz piers z kurczaka(20gb) 4gainer5.tuńczyk (27 gb, 0gw, 9gt) 6.twaróg chudy około 150 gram( 30gb, 5,5gw, 0gt) mleka troche Poszły poprawki 1 posiłek około 9 - 10 dośc późno wstaje aktualnie nie [...]

[...] z czymś. Tutaj jestem zdezorientowany. zjedz większy posiłek i na tym skończ dzień 6. Przed snem serek wiejski, oliwa z oliwek. Dodatkowo zakupiłem 1400g super whey gainer 4000 olimpu na spróbowanie z dietą oraz myślę nad wyborem białka. Zastanawiałem sie na sp 80 olimpu albo wpc 80 ostrowii, ale nie wiem które wybrać i czy te byłyby [...]

Vitaminy po sniadaniu, kreatyna w DT 5g rano 5g po trenie DNT: 5g rano , gainer wg brakow w diecie, hmb wywal, dextro wywal albo pij se po treningu z kretą. Suple wmiare wporządku gainer ew mozna zamienic na cos ciekawszego ale to zalezy jaki chcesz miec stosunek btw. Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2010-01-03 13:32:14 Zmieniony przez - mlodyW w [...]

- 2x 0.5kg Gainer 737 z MegaBola - 30% bialka - 1x 1kg DextroJuce z Olimpa - 150capsow Kreatyny Monohydratu z Olimpa 1250mg - 1x 1.8kg Bialka z Ostrowii 80% Bierz : dt: 5g mono rano na czczo i 5g mono po treningu nt: 5g mono rano na czczo do każdej porcji porcja dextro juice rozrób sobie dextro juice i popij nim kapsy. Białko tez powinieneś brac [...]

idę spać tak 23:30 średnio posiłek mogę zjeść oodrazu bo ćwiczę w domu, no może na przygotowanie potrzebne 30 minut. w diecie b: 1.7 t: 1.8 w: 6,2 a po treningu 60 gram gainera 1 brałem i 100ml mleka i 50 wody. Potem około 25g białka, 20 tłuszczu i 75 węgli - mowa o tym posiłku co jem po godzinie. Nie muszę chyba tego na kg przeliczać. Na forum [...]

[...] z dynii 20g/do śniadania + surówka (ok 200g z tych sprzedawanych gotowych w sklepach na wagę)./? (B 54, T 36, W 70, 823 kcal) Przec treningiem daj 15g wpc + owoc (porcja gainerka też będzie ok) Bezpośrednio po treningu bialko + węgle Kolacja I (ok 20:00)(potreningowy) Tuńczyk w wodzie 120g/ok chleb razowy 150g (2 kromki)/chlebek daj zamiast [...]

[...] + aero 20-30min przed treningiem: -5g Beta Alanina -6g AAKG -4tab TSE na pobudzenie podczas treningu (max 60min) piję 20g BCAA akurat jak kończę trening wskakuję na bieżnie 20-30min po treningu z aero: -50g gainer -30g WPC polecam BCAA w większej porcji ~20g przed treningiem by starczyło na cały trening po treningu białkiem uzupełnisz :-))

co do diety to dokladnej nie rozpisze bo kazdego dnia jest troche inaczej, gainer zawsze biore w kilka minut po treningu. Tluszcze-lykam tran, salata z oliwa z oliwek. Zolty ser... chyba nie az taki duzy grzech? Bo bardzo lubie plasterek dla smaku. A napisalem to wszystko zeby pokazac, ze dieta (jako taka) jest Co do poziomego wyciskania to 15 to [...]

gainer <- do posiłku w celu dodania kalori, po treningu kreatyna: 5-10g dziennie aminokwasy: porcja maks 10g na pusty żołądek, po przebudzeniu, przed posiłkami, po treningu; myśle że porcja 4,5g jest jak najbardziej optymalna, kilka razy dziennie; protein50 <- można dodać do gainera, można spożywać osobno, do posiłku, po treningu, [...]

mono rano 4 i po treningu 4 hmb po treningu ile tam ci piszą (tak żeby 3g było) gainer 30min po kredce po treningu ps hmb cienkie jest:/

kreatyna: T: rano i po treningu po 5 g NT: rano i jesli masz wiecej to w porze treningu druga porcja (5g) HMB: rano, przed i po treningu, przed snem po 1g Gainer: w/g brakow w diecie 1 miesiac to troche za krotko na cykl

Wiesz co na treningu zazwyczaj pije węglę, po treningu gainer obowiązkową, zbytnio nie pomaga... dziś po treningu wiozłem sporą porcje l-glutaminy, zobaczymy jaki bedzie efekt :)

Czy dla osoby z małym zatłuszczeniem, podczas robienia masy lepiej stosować gainer czy bulk. Myślałem o stosowaniu ich rano i po treningu. Czy warto do wyżej wymienionych dodać bcaa, czy jest to zbędne. Z góry dzięki